Planirate li krenuti s tjelovježbom, onda je
trčanje jedan od najboljih, ali i najjeftinijih oblika aktivnosti koji vam se nudi na raspolaganje. Sve što vam treba je malo dobre volje i vremena te tenisice koje odgovaraju vašim stopalima i brzo ćete postati pravi ljubitelj trčanja.
Sport za sve
Trčanje je jedan od najpopularnijih vrsta tjelovježbe s razlogom. Trčati može gotovo bilo tko, gotovo bilo gdje i uz minimalnu opremu.
Za trčanje nije potrebna dvorana niti posebna oprema, pa čak ni trener. Jednako se može trčati po gradu, parku ili šumi, a od posebne opreme potrebne su vam jedino tenisice. Trčati možete i bilo kada – ujutro, predvečer, po danu ili po noći. Upravo zbog toga, trčanje je omiljena aktivnost mnogih, od početnika pa do sportaša.
Ništa bez dobrih tenisica
Kvalitetne tenisice doslovno su jedina oprema koja je nužna za trčanje. S obzirom da svi zglobovi i kosti u nogama trpe povećan pritisak tijekom trčanja, važno je imati tenisice koje su prilagođene vašem tipu stopala, tipu trčanja kojim se bavite i podlozi na kojoj trenirate. Ako tek počinjete s trčanjem, ne trčite više od dva puta tjedno po pola sata i ne trenirate intenzivno onda su i klasične sportske tenisice dovoljne. No, sve više od toga može rezultirati ozljedama i bolovima koje ćete ubrzo osjetiti. Stoga čuvajte svoje zglobove i kosti uz prave tenisice za trčanje.
Trenirajte sigurno
Ako se trčanjem bavite vani, a ne na spravi za trčanje, onda je veoma dobro imati i pravilnu odjeću za to. Osim što odjeća mora biti prozračna i primjerena vremenskim prilikama, važno je također i da je označena reflektirajućim oznakama koje će vas učiniti vidljivima po mraku. Po ljeti svakako sa sobom imajte i zaštitu od sunca u obliku šilterice, a dobro je sa sobom uvijek imati i mobitel, u slučaju kakve nezgode ili opasnosti.
