Povrede su sastavni dio biciklizma

Biciklizam predstavlja vrlo atraktivan sport i mnogi, nakon što na televiziji odgledaju nekoliko biciklističkih utrka, požele se i sami baviti tim sportom. No, mnogi nisu niti svjesni koliko je biciklizam naporan sport, koliko je znoja i truda potrebno uložiti da bi se postigli određeni rezultati, a uz to, koliko su biciklisti izloženi opasnosti od različitih vrsta ozljeda.

Ozljede

Kada je riječ o ozljedama vezanim uz biciklizam, možemo ih podijeliti u dvije kategorije. Prva kategorija odnosi se na one ozljede koje su povezane padom s bicikla. Ponekad je riječ samo o ogrebotinama, a ponekad mogu biti i teže, poput različitih lomova. Prilikom pada s bicikla, najčešće stradavaju koljeno i laktovi. Vrlo je bitno ranu dobro dezinficirati te nakon toga osigurati flasterom kako se ne bi razvila infekcija. Drugu kategoriju čine ozljede nastale napornim treninzima zbog čega može doći do upala mišića, uklještenja živaca, itd. Ponekad ozljede ovakve vrste mogu biti vrlo ozbiljne i zahtijevaju dugotrajni oporavak. Do njih dolazi često zbog krivo postavljenih treninga ili treninga previsokog intenziteta. Biciklizam nije disciplina u kojem ćete napredovati preko noći, već je potrebno puno rada i truda da se dođe do određene forme i kondicije. Na takav način se treba pristupiti i treningu te prilagoditi intenzitet. Ukoliko očekujete rezultate u vrlo kratkom vremenu, to vam može donijeti samo suprotni učinak, odnosno može doći od ozljeda koje će vas na dulje vrijeme udaljiti od treninga.

Bolovi u mišićima

Biciklizam, kao i razni drugi sportovi, uzrokuje bolove u mišićima. Dugotrajna vožnja na biciklu kao i naporni treninzi za posljedicu će imati i česte bolove u mišićima. Možete si pomoći uzimanjem raznih tableta za bolove, no najbolje je koristiti se prirodnim metodama za ublažavanje bolova. Smanjenju ovakvih bolova pomoći će dobro istezanje prije i poslije svakog treninga, korištenje posebnih krema za opuštanje, a imate li mogućnost, može vam pomoći i masaža ili boravak u sauni.

https://www.hervis.hr/store/Svijet-sporta/Biciklizam/c/2_rad

Nekoliko je različitih vrsta biciklizma

Mnogi još uvijek pod pojmom biciklizma podrazumijevaju rekratativnu vožnju bicikla. Iako je i to točno, biciklizam postoji i kao sport. Na taj način možemo promatrati tri vrste biciklizma. Iako je svima zajednička jedna stvar, vožnja bicikla, sve tri vrste se međusobno razlikuju, od samog bicikla pa sve do različite opreme.

Cestovni biciklizam

Cestovni biciklizam spada u jedno od od najtežih vrsta biciklizma. Sastoji se od vrlo dugačkih utrka, a nerijetko se vozi i u nekoliko etapa, odnosno s odmorima između etapa. Bicikl koji se koristi za ovu vrstu biciklizma se razlikuje od drugih vrsta bicikala. Riječ je o vrlo laganom biciklu kako bi biciklisti bili što brži i kako bi im trebalo što manje snage za pokretanje bicikla. No, uz sve to, za ovakvu vrstu biciklizma potrebna je iznimna kondicija i snaga. Zbog toga, biciklisti koji se bave ovom sportskom disciplinom jako puno treniraju. Jedna od najpoznatijih utrka cestovnog biciklizma je Tour de France tijekom koje biciklisti, tijekom nekoliko dana, pređu više od 3500 km.

Pistovni biciklizam

Pistovni biciklizam se u mnogočemu razlikuje od cestovnog biciklizma. Riječ je o kraćim utrkama koje se voze po kružnoj, drvenoj pisti i u kojima posebno do izražaja dolazi snaga i kondicija samog biciklista. Bicikli namijenjeni pistovnom biciklizmu su potpuno drugačiji od svih ostalih tipova bicikala. Nemaju mjenjače niti kočnice zbog čega biciklisti moraju cijelo vrijeme okretati pedale što zahtijeva iznimnu pripremljenost i odličnu formu. Isto tako, biciklisti nose posebna gumena odjela zbog bolje aerodinamičnosti i zaštite od pada.

MTB biciklizam

Ovaj oblik biciklizma dobio je naziv po vrsti bicikla, tzv. mountain bike. Riječ je o posebno pojačanom biciklu koji se vozi po vrlo zahtjevnim stazama, poput kamenih puteva, makadama, blata i sličnog. Upravo zbog toga, iznimno je važno da bicikl bude čvrst kako bi podnio sve napore na takvim stazama. Danas je sve više poklonika ovakvog oblika biciklizma.

Pročitajte više o tome.

Po biciklističkim stazama možete voziti svoj ili iznajmljeni bicikl

U svakoj državi moguće je pronaći mnogo biciklističkih staza. U nekim državama biciklističke staze su vrlo razgranate te vožnjom po biciklističkim stazama možete jednostavno i sigurno doći do svih zanimljivih mjesta u određenom gradu. A čest je slučaj da su i gradovi spojeni biciklističkim stazama pa oni s dovoljno fizičke kondicije mogu vožnjom na biciklu doći iz jednog grada u drugi. Gradovi u kojima ima mnogo biciklističkih staza imaju i odlično razvijenu uslugu iznajmljivanja bicikala.

Iznajmljivanje bicikala

Čak i ako ne posjedujete vlastiti bicikl, a želite uživati u vožnji po biciklističkim stazama, uvijek imate mogućnost iznajmljivanja bicikla. Gradovi koji imaju vrlo razvijenu mrežu biciklističkih staza često imaju i mnoga mjesta u gradu na kojima se bicikli mogu iznajmiti ili ostaviti. To znači da bicikl možete iznajmiti na jednom mjestu, voziti se s njime po gradu i onda ga opet ostaviti na nekom drugom mjestu, odnosno niste obavezni vratiti ga na mjesto odakle ste krenuli.

Veliki utjecaj tehnologije

Sve veći napredak tehnologije dospio je i na područje biciklizma. U prvom redu, prilikom iznajmljivanja bicikla, postoje neki iznajmljivači koji nude brojne zaključane bicikli po gradu. Da biste ih koristili, potrebno je na pametni telefon instalirati njihovu aplikaciju, platiti korištenje i bicikl je otključan. S druge pak strane, mnoge biciklističke staze su danas obogaćene raznim inovativnim sitnicama koje se temelje na tehnologiji. Tako na nekim lokacijama možete pronaći razne interaktivne table ili ploće na kojima se prikazuju razne informacije o određenom lokalitetu. Na nekim lokacijama ste možda vidjeli male oznake koje izgledaju kao neki barkod pa niste znali o čemu je riječ. To su u stvari posebne interakivne točke koje je potrebno skenirati s nekim čitačem barkoda na vašem pametnom telefonu te ćete na ekranu svog uređaja saznati sve zanimljive informacije. Sve to je tek početak, a u budućnosti zasigurno možemo očekivati još puno više.

rogla.eu/hr/sto-ciniti/ljeti/biciklizam/biciklisticke-staze

Ženski bicikli dostupni su u nekoliko veličina

Ženski bicikli u trgovinama dostupni su u nekoliko veličina. Za maksimalnu sigurnost i udobnost, vrlo je bitno odabrati pravilnu veličinu bicikla. Odabir veličine Ženski bicikli se razlikuju po veličini kotača, odnosno po broju inča. Po toj veličini kotača razlikuje se i sama veličina bicikla. Ponekad je teško odrediti idealnu veličinu bicikla koju kupiti, pogotovo ako se radi o dvije slične veličine. Postoji jedna metoda koju možete iskoristiti da biste dobili podatak o veličini idealnog ženskog bicikla za vas. Potrebno je, uz pomoć metra, u donjem rublju, izmjeriti umutarnju duljinu nogu. Najlakše je da stanete uspravno te nekog zamolite da vam izmjeri duljinu od poda do prepona. Ovisno o tome koji bicikl planirate kupiti, tu visinu u cm je potrebno pomnožiti s 0,66 za cestovni bicikl ili sa 0,57 za brdski bicikl. Kada se taj rezultat podijeli sa 2,54, dobija se idealna veličina okvira u inčima. Isto tako, u nekim trgovinama možete pronaći i tablice u kojima je navedena idealna veličina ženskog bicikla ovisno o vašoj visini, ali uvijek je najbolje prije kupovine sjesti na bicikl i isprobati ga na licu mjesta. Namještanje položaja sjedala Ovo je vrlo jednostavna metoda kojom ćete lako namjestiti sjedalo na idealnu veličinu. Potrebno je sjesti u poziciju kao kad krećete s vožnjom te okrenuti pedalu na njezin najniži položaj. Bitno je da noga pritom bude potpuno ispružena. Ako vam prilikom toga peta dodiruje pedalu, a noga je savijena u koljenu, tada je sjedalo prenisko. Ako vam pak peta ne može dodirnuti pedalu, sjedalo je previsoko. Sjedalo je na ispravnoj visini ako vam je noga skroz ravna ili tek neznatno savijena. Sjedalo se vrlo jednostavno može podešavati prema gore ili dolje pa ga svakako podesite na ispravnu visinu. Time ćete izbjeći moguće bolove u leđima koji mogu nastati prilikom vožnje u nepravilnom položaju.

Postoji nekoliko vrsta ženskih bicikala

Danas se na cestama može vidjeti jako mnogo različitih modela bicikala. Postoje dječji, muški i ženski bicikli i dolaze u mnogim varijantama. Vrste ženskih bicikala Ženski bicikli se kao i modeli za ostale, mogu podijeliti u tri glavne skupine. Najčešći su gradski ženski bicikli. To su bicikli namijenjeni za vožnju po gradu i ravnim terenima. Gotovo su isti su kao i gradski muški bicikli, a razlika je u kutu gornje cijevi na okviru. Prilagođena je ženama kako bi one mogle lakše sići i sjesti na bicikl. Ženski gradski bicikli imaju i raznu dodatnu opremu koja pridonosi udobnosti vožnje. Tako se na njima nalaze blatobrani kako bi se moglo nesmetano voziti po mokrom terenu, svjetla za vožnju po noći te vrlo često i praktčna košara za stvari. Cestovni ženski bicikli se razlikuju od gradskih po nekoliko stvari. Kao što im i samo ime govori, namijenjeni su za vožnju po cesti ili ostalim glatkim površinama. Ženski cestovni bicikli također nemaju nikakve dodatne opreme kako bi masom bili što lakši te ujedno i puno brži. Gume su im puno tanje te imaju savijeni oblik upravljača. Sve to omogućuje manji zračni otpor prilikom vožnje pa ako tražite ženski bicikl za bržu vožnju, onda je ovo najbolji izbor. Brdski ženski bicikli namijenjeni su za vožnju po neravnom terenu. Upravo zbog toga, izrađeni su od vrlo čvrstih materijala te im je sami okvir izrađen od cijevi nešto većeg profila. Imaju ravni upravljač te gotovo uvijek imaju amortizere na prednjoj vilici, a neki modeli i na stražnjoj vilici. To je posebno važno za vožnju po neravnim terenima kako bi se u što manjoj mjeri osjetile vibracije i kako bi vožnja bila što ugodnija. Brdske ženske bicikle možete koristiti i kao cestovne ili gradske bicikle, ali puni potencijal će pokazati upravo na nekom neravnom terenu.

https://www.hervis.hr/store/Oprema/Bicikli/c/2_fahrraeder

Na tržištu ima mnogo različitih vrsta dječjih bicikala

Dječji bicikli su jedno od najpopularnijih vozila pa stoga ne čudi što je dostupan jako veliki broj različitih modela. Ovisno o dobi vašeg djeteta, odlučite se za prikladan model dječjeg bicikla. Dječji bicikli bez pedala Za one najmlađe, dječji bicikli bez pedala su odličan izbor za prvi dječji bicikl. To su posebni bicikli koji nemaju pedale, već se dijete na njima kreće isključivo nogama, odnosno odgurivanjem nogama o tlo. Takvi dječji bicikli su vrlo lagani i iako djeluju vrlo jednostavno, imaju odličan učinak na budući razvoj djeteta. Dijete vožnjom na takvom dječjem biciklu uči održavati ravnotežu i kada kasnije sjedne na pravi dječji bicikl s pedalama, puno brže će ga naučiti voziti. Tricikli Dječji bicikli koji imaju tri kotača, dva straga i jedan sprijeda nazivaju se tricikli. Namijenjeni su djeci koja već mogu okretati pedale, ali još uvijek su premala za pravi dječji bicikl. Vožnjom na njima će djeca steći dodatnu sigurnost i kasnije kada pređu na klasične bicikle, brže će svladati vožnju. Dječji bicikli s pomoćnim kotačima Kada dođe vrijeme da svom djetetu kupite prvi klasični dječji bicikl, on će vjerojatno sadržavati pomoćne kotače. Vožnjom s pomoćnim kotačima, dijete će se prvo priviknuti na svoj novi bicikl i što je najvažnije, osjećat će se sigurno jer je mogućnost pada s dječjeg bicikla s pomoćnim kotačima svedena na minimum. Kada dijete bude spremno da nauči vožnju na dva kotača, možete jednostavno ukloniti pomoćne kotače. Bitno je napomenuti da dijete nikako nije dobro forsirati da što prije nauči voziti na dva kotača. Svako dijete je drugačije i svakome će trebati određeno vrijeme da se opusti i osjeti dovoljno sigurno za pokušaj vožnje na dva kotača. Dolaskom lijepog vremena, sve je više djece vani na dječjim biciklima, od onih koji tek uče voziti pa sve do onih koji su to već odavno savladali.

Pazite na odgovarajuću veličinu kod kupnje dječjeg bicikla

Dječji bicikli spadaju u jedno od najpopularnijih vozila za djecu. Djeca vole još i vožnju na triciklima, romobilima i raznim drugim oblicima vozila, ali dječji bicikli su ipak većini najdraže vozilo. Prilikom kupnje morate obratiti posebnu pažnju da kupite odgovarajuću veličinu dječjeg bicikla kako bi dijete bilo sigurnije prilikom vožnje. Odabir veličine Veličine dječjih bicikala se razlikuju po veličini kotača, a taj podatak se označava brojem inča. Za one najmanje tako možete kupiti bicikl veličine 12 inča. Dječji bicikl možete kupiti ovisno o dobi djeteta, odnosno u većini trgovina možete pronaći podatak o tome koja veličina bicikla je prilagođena kojoj dobi djeteta. No, kako biste bili još sigurniji u svoj odabir, najbolje bi bilo dijete povesti u kupovinu da bi moglo odmah sjesti i isprobati bicikl. Nakon što dijete sjedne na bicikl, vršcima prstiju bi trebalo moći dosegnuti tlo. Ako to može učiniti, onda je to za njega odgovarajuća veličina. Ako dijete ne može dotaknuti tlo, znači da je bicikl ipak za njega preveliki. Nemojte činiti grešku i kupovati takav veći bicikl s mislima kako će dijete brzo narasti i kako će mu tada biti idealan. To je česta greška roditelja i vodi do toga da se dijete ne osjeća sigurno na biciklu pa zbog toga su česti padovi i ozljede. A upravo sigurnost djetata na dječjem biciklu bi trebao biti prioritet. Jer ako se djeca ne osjećaju sigurno, vožnja na dječjem biciklu im neće biti ugodna i mnoga djeca će zbog toga i zamrziti vožnju na biciklu. Dječji bicikli se danas mogu pronaći u mnogo trgovina i zato ih svakako obiđite i zajedno s djetetom pronađite odgovarajuću veličinu. Za potpunu sigurnost vožnje, svakako mu kupite i dječju kacigu. Jer čak i uz odgovarajuću veličinu, padovi i ozljede su mogući, a dječja kaciga ponekad može spriječiti itekako ozbiljne ozljede.

www.hervis.hr/store/Oprema/Bicikli/c/2_fahrraeder

Biciklizam je skup sport ali imamo rješenje!

Od onih, koji već imaju bicikl, jako često se može ćuti riječi, kako je biciklizam jako lijep sport, kako se možeš za više sati prepustiti prirodi i uživati u suncu i svemu ostalom, što proljeće pored tebe, kad si na cesti ili negdje na nekim šumskim putevima. Da, sve skupa je živa istina, ali kad se netko odluči, da bi probao sve to, dođe do jedne jako velike prepreke – ako kupiš jeftin bicikl, kupio si jako slaboga i s njim nećeš baš puno napraviti, ako pak želiš nešto malo bolje, trebat će ti jako puno novca. Što sad napraviti? Kako postupati, kad znaš, da je već sam bicikl tako skup, a što će tek biti, kad ćete željeti nabaviti svu ostalo opremu, koja vam još treba!

Ako ste do danas mislili, da bi vam za ovaj sport trebao samo bicikl, onda vjerojatno ne znate najbolje, što sve će vam trebati, ako ćete željeti, da bi svaki trening mogli odraditi na vrhunskom nivou. Ako idemo redom, odmah nakon bicikla, trebat će vam sigurno jedna kvalitetna kaciga, koja će vas zaštititi, ako vam na primjer netko s automobilom uzme prednost i dođe do nesreće ili ako na primjer negdje usred šume padnete preko kakvog drveta. Da, to je još jedan dio opreme, koji je praktički obavezan, a na kraju krajeva niti nije tako jeftin, pogotovo, ako želite kvalitetu, koja će vas u opasnosti zaista zaštititi.

Kao što vidite, biciklizam nije sport, kojeg bi mogli početi trenirati iz danas na sutra. Ovo, što smo sada spomenuli, samo su neki dijelovi opreme, a gdje je još sve ostalo. Naravno, da bi se na biciklu dobro osjećali, trebat će vam još neka kvalitetna odjeća, a da bi pedale mogli brzo okretati, neka kvalitetna obuća! A kako do svega ovoga? Postoji jedno rješenje, a to je Internet – u nekim situacijama možete preko interneta nabaviti jako zanimljive stvari, za dosta niske novce. Pa eto, ako ste stvarno odlučili, da ćete se baviti tim sportom, pretražite razne stranice i uštedite novac!

http://www.hervis.hr/store/Oprema/Bicikli/Cross-bicikli/KTM/Fun-Spirit/p/COLOR-1987594