Postoje mnoge zablude o fitnessu

Fitness je pojam o kojem danas mnogi misle da sve znaju. Zasigurno ste mnogo puta čuli da treba redovito vježbati i kvalitetno jesti da biste bili zdravi. Neki se također bave fitnessom i iz estetskih razloga, odnosno žele izgledati bolje i žele biti jači. No, iako mnogi smatraju da odlično poznaju fitness i sve što ide uz njega, ipak nije tako.

Glavna zabluda o fitnessu

Glavna zabluda o fitnessu i općenito o vježbanju se odnosi na rast mišića. Naime, mnogi vježbači koji provode puno vremena u teretani smatraju da njihovi mišići rastu za vrijeme dok vježbaju. Odnosno, smatraju da ako provode jako puno vremena vježbajući i ako stalno povećavaju težine, da će prije dobiti veću mišićnu masu. Nažalost, to je daleko od istine. Prava istina je da vježbanje potiče mišiće na rast, ali mišići zapravo rastu kad se odmaramo, odnosno kada spavamo. A kako bi mišići imali vremena za rast, moramo im omogućiti dovoljno vremena za to. Zato oni koji vježbaju svaki dan u teretani postižu kontra učinak jer mišići nemaju vremena za odmor i oporavak. Zato je bolje vježbati s pauzama između treninga, a više vremena posvetiti pravilnoj prehrani koja isto tako ima veliki utjecaj na rezultate.

Fitness instruktori

Problem s kojim se mnogi susreću kada je fitness u pitanju je u tome što ne znaju odakle početi. Osoba koja vam u tome može pomoći je fitness instruktor. On će vam pomoći i objasniti vam osnove vezane uz fitness i samo vježbanje te će vam složiti točan plan vježbanja kako bi ostvarili svoje ciljeve. Ciljevi se razlikuju od osobe do osobe i mogu se odnositi na smanjivanje tjelesne težine, poboljšavanje fizičke kondicije, povećanje mišićne mase i ostalo. Fitness instruktor će pratiti vaš napredak i ukoliko budete slušali njegove savjete i pratili njegov plan, rezultati ne bi smjeli izostati.

Sve se više ljudi bavi fitnessom

Jedan od termina koji se sve češće može čuti u posljednje vrijeme je fitness. No, teško je zapravo definirati što je to fitness. U globalnom smislu, on bi trebao predstavljati sve ono što nam pomaže da ostanemo u formi, bilo da se radi o nekom vježbanju na spravama, raznim treninzima bez sprava i slično. O tome koliko održavanje dobre forme pomaže za održavanje dobrog zdravlja govori i činjenica da Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje redovito bavljenje nekom fizičkom aktivnosti.

Učinci fitnessa na zdravlje

Bilo kakva fizička aktivnost može se nazvati fitnessom. Jedno od popularnijih načina vježbanja, a istodobobno i vrlo učinkovito je aerobni trening. Riječ je o treningu u kojem se tijelo izlaže raznim naporima ili kroz trčanje, vožnju biciklom ili nekom drugom sličnom aktivnošću. Iako će to nekima biti vrlo naporno, itekako je dobro za učinkovitiji rad srca. Oni koji prakticiraju ovaj oblik fitnessa imaju puno bolju cirkulaciju te su im krvne žile puno čvršće i elastičnije. Istodobno se kisik koji udišu prilikom treninga učinkovitije prenosi do tjelesnih stanica, a sve otpadne tvarai iz organizma se zbog većeg znojenja brže izbacuju iz tijela. Fitness je itekako preporučljiv osobama s prekomjernom tjelesnom težinom. Prilikom vježbanja, brže će se trošiti masti iz tijela, a ujedno će se ubrzati metabolizam. No, imajte na umu jednu činjenicu. Organizam će početi trošiti zalihe tek nakon otprilike 20 minuta vježbanja. Krajnja potrošnja ovisit će o nastavku treninga. Što duže vježbate i što je intenzitet vježbanja veći, može se očekivati da će se više zaliha masti potrošiti. No, svakako pripazite da ne pretjerate, pogotovo ako započinjete s fitnessom nakon dugog vremena bez neke tjelesne aktivnosti. Tijelo ipak treba neko vrijeme da se privikne na novi režim pa u početku krenite s lakšim treninzima koje ćete s vremenom povećavati. U suprotnom, mogli biste imati posljedica u vidu vrtoglavice, nesvjestice ili povraćanja.

https://www.hervis.hr/store/Svijet-sportova/Fitness/c/2_fitness