Povrede su sastavni dio biciklizma

Biciklizam predstavlja vrlo atraktivan sport i mnogi, nakon što na televiziji odgledaju nekoliko biciklističkih utrka, požele se i sami baviti tim sportom. No, mnogi nisu niti svjesni koliko je biciklizam naporan sport, koliko je znoja i truda potrebno uložiti da bi se postigli određeni rezultati, a uz to, koliko su biciklisti izloženi opasnosti od različitih vrsta ozljeda.

Ozljede

Kada je riječ o ozljedama vezanim uz biciklizam, možemo ih podijeliti u dvije kategorije. Prva kategorija odnosi se na one ozljede koje su povezane padom s bicikla. Ponekad je riječ samo o ogrebotinama, a ponekad mogu biti i teže, poput različitih lomova. Prilikom pada s bicikla, najčešće stradavaju koljeno i laktovi. Vrlo je bitno ranu dobro dezinficirati te nakon toga osigurati flasterom kako se ne bi razvila infekcija. Drugu kategoriju čine ozljede nastale napornim treninzima zbog čega može doći do upala mišića, uklještenja živaca, itd. Ponekad ozljede ovakve vrste mogu biti vrlo ozbiljne i zahtijevaju dugotrajni oporavak. Do njih dolazi često zbog krivo postavljenih treninga ili treninga previsokog intenziteta. Biciklizam nije disciplina u kojem ćete napredovati preko noći, već je potrebno puno rada i truda da se dođe do određene forme i kondicije. Na takav način se treba pristupiti i treningu te prilagoditi intenzitet. Ukoliko očekujete rezultate u vrlo kratkom vremenu, to vam može donijeti samo suprotni učinak, odnosno može doći od ozljeda koje će vas na dulje vrijeme udaljiti od treninga.

Bolovi u mišićima

Biciklizam, kao i razni drugi sportovi, uzrokuje bolove u mišićima. Dugotrajna vožnja na biciklu kao i naporni treninzi za posljedicu će imati i česte bolove u mišićima. Možete si pomoći uzimanjem raznih tableta za bolove, no najbolje je koristiti se prirodnim metodama za ublažavanje bolova. Smanjenju ovakvih bolova pomoći će dobro istezanje prije i poslije svakog treninga, korištenje posebnih krema za opuštanje, a imate li mogućnost, može vam pomoći i masaža ili boravak u sauni.

https://www.hervis.hr/store/Svijet-sporta/Biciklizam/c/2_rad

Tri razloga zašto kupiti sobni bicikl

Nekim ljudima se jako često dogodi, da u životu nabave neke stvari, koje upotrijebe jednom ili dva puta, a nakon toga ih postave u kut i nikad više se ih ne dotaknu. Jedna od takvih stvari je i sobni bicikl – barem tako je kod mnogih ali ovdje postavljamo pitanje – zašto je tome tako? Najviše puta se to događa kod ljudi, koji nemaju volje i ideje, a kod svih ostalih, koji u životu znaju što žele, kod njih se ova naprava redovito koristi. Znači, ako ste i vi jedan od onih, kojima se na ovoj napravi skuplja prašina, onda čitajte dalje, jer ćemo vam napisati neke od mogućnosti, da bi sve to što možda već imate kod kuće iskoristili.

Prvi od načina, kada bi mogli odraditi dobar trening na sobnom biciklu je svakako tada, kad je vani kiša ili kad dođe hladno vrijeme – vani snijeg. U takvim situacijama se mnogi odluče, da će u ruke uzeti pivo i neke krekere, leći na kauč i uživati. Ali zašto bi to radili tako – napravite u takvim situacijama, kad ne možete van, nešto za sebe – obucite neku laganu majicu, možda je i ne trebate, na sebe stavite neke jednostavne kratke hlače i možete početi sa treningom. Ako vam je nešto takvo dosadno, onda uzmite u ruke neku knjigu, stavite muziku na radio i uživajte u svemu tome. Jako je bitno, da vam trening neće biti dosadan.

Sad kad znate, kada je moguće trenirat, ovdje je još jedan dobar razloga zašto bi to radili – zbog svog zdravlja! Ako ćete to raditi dva do tri puta na tjedan, napraviti ćete vaše mišiće jače, a pored toga će i vaše srce biti zahvalno. Naravno, tu je još jedan razlog – ako ste bili ozlijeđeni na koljenu, ova sprava je odlična za rehabilitaciju. Sjednite na nju i neka bude vaš trening jednostavan, lagan, jedino na takav način ćete noge dovesti opet u kretanje, da bi nakon tjedan, dva ili još više, opet mogli normalno hodati i baviti se s kojim od sportova, sa kojim ste se prije ozljede!

Veče