Danas, kad smo iz djece postali odrasli muškarci i žene, sve je drugačije. Većina od nas, veći dio dana preživljava na poslu, kako bih zaradila novac za život, ali ono nešto iz mladosti još je ostalo u nama – volimo se kretati, nekad volimo i ludovati, volimo biti umoreni. Baš zbog toga mnogi od nas nakon posla bave se sa nekim sportom, a u posljednjim godinama sve više je takvih, koji se bave sa trčanjem.
Mnogi misle, da je to jedan od najjednostavnijih sportova, sa kojim se ljudi mogu baviti – sve što morate je to, da nabavite neke tenisice u nekoj velikoj trgovini sa sportskom opremom, pored toga kupite još kakvu kratku majicu iz kvalitetnih materijala i hlače, i već možete otići van i trčati kilometrima daleko. Nekad je tome bilo tako, kad ste bili mali i mladi, a kod odraslih ljudi to nije više tako. To je sport, za kojeg vam treba puno znanja, volje i motivacije, ako želite, da nećete sa tenisicama otići jednom na trening, a nakon toga ih staviti u kut. Jer sve skupa nije tako jednostavno, odlučili smo, da zapišemo nekoliko važnih savjeta, koji će vam pomoći, da zavolite trčanje i u njemu ostanete duge godine.
1. Savjet – počnite polako!
Kao i kod svih drugih stvari, koje su nove u vašem životu, možemo i ovdje reći, da je svaki početak težak. Ako ste nekad pomislili, da ćete na noge staviti tenisice i već ćete jutriti po šumama, livadama i pločnicima, onda niste u pravu. Naš savjet je, da počnite polako – to ne znači samo to, da mora vaš tempo trčanja biti jako spor, već znači i to, da na početku trčite samo dva ili tri puta na tjedan. Na takav način ćete svome tijelu omogućiti, da se oporavi od onoga početnog šoka, kojega ste mu napravili, kad ste se nakon dugih godina počeli pet kretati.
2. Savjet – ostanite motivirani!
U prvome savjetu već smo napisali, da je svaki početak težak – baš zbog toga potrebno je puno volje, kako bih netko ostao u trčanju dulje vrijeme, nego samo tjedan ili dva. Kad se počnete baviti sa takvim sportom, najbolje je, da si pronađete neki cilj, koji će vam služiti kao motivacija. Tako na primjer možete odabrati neki veći maraton ili polu-maraton, koji se održavaju u svim većim gradovima, te se spremati za njega, kako bih ga otrčali u što boljem vremenu. Kad jednom imate cilj, za njega ćete se boriti i za njega ćete ostati motivirani – to će vas voditi iz tjedna u tjedan, iz treninga u trening i iz kilometra u kilometar.
3. Savjet – slušajte svoje tijelo!
Ako ste do danas mislili, da slušati svoje tijelo nije moguće, onda ćete kod trčanja jako brzo shvatiti, da to zaista je moguće. Naravno, vaše tijelo nikad neće progovoriti, ako ste to mislili, ali će vam uvijek dati do znanja, da vam je potreban odmor. Kad vas počnu boljeti noge, kad osjetite bol u mišićima, sklepovima ili bilo gdje drugdje u vašem tijelu, uzmite koji dan pauze i odmorite se. U sportu uvijek vrijedi pravilo, da je puno bolje ispustiti jedan trening, nego deset njih, kad ćete se povrijediti. Baš zbog toga slušajte što vam vaše tijelo govori, ono je baš uvijek u pravu!
4. Savjet – pazite na tehniku trčanja!
Mnogi govore, da je trčanje jako jednostavan sport. Skočite u tenisice i već ste u igri. Nije tome baš tako. Ako ćete trčati na takav način, onda ćete sa njim brzo završiti. Jako bitno kod tog sporta je, da pazite na svoju tehniku. Ako se sada pitate, kako popraviti svoju tehniku, onda vam možemo reći samo – trkačka abeceda. To je sklop različitih tehnika, koje se rade na vrlo kratkim dužinama – od prilike dvadeset ili trideset metara. Ovu abecedu možete pronaći na internetu, gdje je opisana i prikazana na različitim stranicama, a naravno možete je pronaći i na Youtubu, gdje kroz video snimke možete točno vidjeti, kako se pravilno postavlja noge, kako se kreču ruke i radi ostale stvari, koje su bitne. Ako će vaša tehnika biti savršena, trčati ćete puno jednostavnije, a naravno i brže!
5. Savjet – trenirajte tvrdo, pobjeđujte lako!
Kad jednom svladate sve vrline trčanja i kad će vam taj sport doći pod kožu, onda više nećete moči bez njega. Željeti ćete ga trenirati svakog dana, svakog dana ćete željeti trenirati još više, napraviti kakav dodatni kilometar i otrčati ga još brže. Sve to će vas dovesti tako daleko, da će vaši treninzi biti uvijek naporniji, pa će vas to dovesti do toga, da ćete biti bolji i bolji, te brži i brži. Kad jednom dođete tako daleko, moći ćete sa lakoćom otići na kakva veća natjecanja, na kakve maratone, gdje se utrkuje hrpa ljudi – tamo uvijek najbolje vidite, kako dobro ste trenirali i natrenirali svoje tijelo. Glavni moto uvijek neka vam bude – trenirajte tvrdo, pobjeđujte lako!
Što još reći za kraj? Možemo vas samo još pitati – dali još uvijek mislite, da je trčanje jedan od najlakših sportova? O njemu se može svakog dana nešto novo pročitati, tu se može svakog dana nešto novo isprobati na treningu, a već sljedećeg dana vidjeti, kakva je reakcija vašeg tijela – ako je trening bio dobar, to ćete osjetiti, ako nije bio, pred vama je nov dan i možete ga pojačati i ponoviti. A što je kod svega toga najvažnije – to je sport gdje se može sve izmjeriti – odete na kakav atletski stadion, otrčite kilometar, dva, pet ili deset i točno vidite, kako ste brzi. Za mjesec ili dva napravite isto – kilometar će uvijek ostati kilometar, a kakvo će biti vaše vrijeme? Javite nam!
http://www.tenisice.hr/Obuca/
Nema komentara:
Objavi komentar