Madrac koji osigurava slatke snove

Spavate li osam sati svaku noć, onda trećinu svakog dana provodite u krevetu. Upravo radi toga, važno je da je vaša spavaća soba, krevet, a pogotovo madrac budu odabrani tako da savršeno odgovaraju vašim potrebama. Postoji mnoštvo vrsta madraca na tržištu danas, a koji je savršen za vas ponekad je teško znati.

Punjenje madraca

Postoji nekoliko različitih vrsta punjenja za madrace, svaki od kojih ima svoje prednosti i mane. Madraci s oprugama najpopularnija su vrsta, koji se koriste već desetljećima. Iako su dugotrajni i pristupačne cijene, tijekom vremena mogu postati neudobni te se u njima mogu razvijati grinje, gljivice ali i razni insekti. Madraci od memorijske pjene postali su popularni u posljednjih nekoliko godina. Napravljeni su od pjene koja se idealno prilagođava obliku tijela i smanjuje pritisak na kralježnicu, a pristupačni su i cijenom. Ipak, madraci od memorijske pjene nisu dugotrajni, ne provode zrak te imaju učinak „zagrijavanja“ koji može biti nezgodan ljeti. Madraci od lateksa su pak odličan spoj pozitivnih strana madraca s oprugama i madraca od memorijske pjene jer nude dugotrajnost i udobnost, no imaju iznimno visoku cijenu.

Birajte prema navikama

Madrace je potrebno birati prema navikama i potrebama vašeg tijela. Kombinirani i višezonski madraci odlična su opcija ako u različitim dijelovima tijela trebate različite vrste potpore. Madraci od memorijske pjene ili lateksa najbolja su opcija imate li problema s bolovima u leđima ili vratu. Imate li problem s astmom ili alergijom, onda treba izbjegavati madrace s oprugama, jer se u njima mogu razmnožavati grinje i skupljati prašina. Imate li već madrac s oprugama koji je neudoban, a želite uštedjeti, umjesto kupnje novog madraca razmislite o nadmadracu od memorijske pjene. Također, imajte na umu kako je madrace potrebno mijenjati barem svakih 7 godina. Kada kupujete madrac, svakako ga isprobajte u trgovini tako da na njega legnete na nekoliko minuta. U to vrijeme lako ćete osjetiti odgovara li vam madrac ili ne.

Trenirajte ispravno uz prave sportske tenisice

Bavite li se kakvim sportom, onda sigurno znate kako je pravilan odabir tenisica iznimno važan kako biste izbjegli ozljede i mogli uživati u ugodnom treningu. Kako se na tržištu danas nalazi mnoštvo sportskih tenisica, ponekad je teško odabrati model koji odgovara upravo vašim potrebama.

Pravilan odabir tenisica

Nisu sve tenisice za sve sportove. Iako se može činiti da su tenisice samo obuća, koja bi trebala poslužiti za razne aktivnosti, istina je daleko od toga. To je pogotovo važno imati na umu bavite li se nekim sportom aktivnije, jer ćete u svojim tenisicama provesti mnogo vremena. Stoga kod kupnje sportskih tenisica prije svega potražite model koji odgovara tipu sporta kojim ćete se baviti. Postoje različite sportske tenisice za trčanje, tenis, košarku, nogomet, rukomet i mnoštvo drugih sportova.

Provjerite svoj tip stopala

Postoji nekoliko različitih tipova stopala, a ovisno o tome koji tip imate, potrebna vam je potpora i zaštita na različitim mjestima. Visoko stopalo, odnosno stopalo sa visokim lukom, najveći pritisak prima na vanjskom dijelu stopala, pa je dodatna podrška potrebna ispod nožnog luka. Niski tip stopala pak treba sportske tenisice koje omogućuju stabilnost te su dovoljno čvrste da podupiru stopalo i spriječe ga od izvrtanja. Neutralan tip stopala pak ne traži potporu na posebnim točkama, pa je kod tog tipa stopala najvažnije odabrati sportske tenisice koje su udobne.

Prava veličina

Odabir prave veličine sportskih tenisica pogotovo je važan, s obzirom da ćete u sportskim tenisicama raditi pokrete koje inače vjerojatno ne radite i stopalo izlagati pritisku kojem inače nije izložen u normalnim cipelama. Sportske tenisice danas osim oznake za dužinu imaju i oznaku za širinu, kako bi se tenisica što bolje prilagodila stopalu. Sportske tenisice najbolje je kupovati u drugom dijelu dana, kada je stopalo najveće, kako biste bili sigurni da vam tenisice neće biti tijesne i uske. Imajte na umu da za različite sportove postoje različite upute za kupnju sportskih tenisica.

Uživajte u zimskim sportovima uz tople ski jakne

Za uživanje u čarima skijanja veoma je važno odabrati skijašku opremu koja će vas štititi od hladnoće, ali vam omogućiti kretanje i aktivnost u udobnosti. Ski jakne pogotovo su bitna kako biste se osjećali ugodno i toplo, ali i zaštićeno od niskih temperatura i padalina na koje možete naići.

Ostanite na suhom

Kod odabira ski jakne, veoma je bitno pronaći opcije koje će vam omogućiti da uvijek ostanete na suhom. Disanje ski jakne veoma je bitno, jer će vlažna odjeća – bilo od znoja ili od kiše – predstavljati veliku površinu koja onemogućuje zagrijavanje tijela. Upravo radi toga, važno je kupiti pravu ski jaknu koja ima dobru ventilaciju, a s druge strane pruža dovoljnu zaštitu od kiše. Vodonepropusnost ski jakni mjeri se u milimetrima kišnog stupa koji jakna može izdržati bez da propusti vodu. Za ski jakne može iznositi između 1.000 mm i 18.000 mm. Već 3.000 mm dovoljno je za zaštitu od kiše, a za rekreativce skijaše ski jakne sa zaštitom od 6.000 mm dovoljno su dobre.

Birajte pravu veličinu

Za razliku od klasičnih zimskih jakni, ski jakne često su mnogo tanje i manje glomazne. Ipak, kada birate ski jaknu i dalje morate razmišljati o udobnosti, tim više jer ćete u ski jakni mnogo vremena provesti aktivno. Iako tanja od klasične zimske jakne, ski jakna ne bi trebala ići u potpunosti uz tijelo. Ona mora biti dovoljno široka za sve slojeve odjeće koje ćete nositi ispod nje, no također i ne preširoka, kako vam ne bi smanjila opseg kretnji. Uz to, kod odabira ski jakne imajte na umu i njenu dužinu. Ona bi vam trebala sezati netom ispod bokova, tako da i dalje seže do bokova kada dignete ruke u zrak. Važna je i duljina rukava ski jakne, pogotovo imate li duže ruke, ona mora biti do zapešća čak i kada ispružite ruke, kako bi vas dobro štitila od snijega i zime.