Fizička i psihička priprema na tenis

Koliko puta već vam se desilo, da ste otišli na tenis, a da niste imali prave volje za njega? Tako ste bili svome prijatelju jako slab suparnik, izgubili ste, a i niste iskoristili treninga tako, kako bih ga mogli. A koliko puta vam se već desilo, da ste imali glavu na mjestu, puni ste bili volje, ali vam je tijelo zakazalo u trenutcima, kada ste najviše željeli postizati poene, kada ste ih najbolje trebali? Sve to može se nazvati psihička i fizička sprema i obje ove stvari poznamo i kod tenisa!

 Ako vam jedna od njih zakaže, može vam se jako brzo dogoditi, da će vaš sat ili dva treninga biti jako slab i na kraju nećete puno napraviti za sebe i za svoje tijelo! Ako počnemo kod psihičke spreme – jako je bitno, da se na trening ili na neki meč sa prijateljem uvijek naputite sa „praznom glavom“, kako bih tome mogli reći – probleme kod kuće, probleme na poslu i mnoge druge probleme morate zaboraviti, isto tako ne smijete se sekirati za vašeg protivnika, ako je možda predobar za vas – koncentrirajte se samo na sebe, na svoje znanje i vaš će tenis sigurno izgledati dobro! Na kraju uvijek pobjedi bolji, pa ako se vam desi, da je vaš suparnik bio tog dana bolji, nemojte se sekirati, vi ste odradili najbolje što možete i to je najbolje važno i bitno! Naravno, možete biti vi smireni i bez problema, ali ako vaše tijelo nije spremno na naporan rad i dugačak meč, onda se vam može jako brzo desiti, da ćete opet na kraju biti razočarani.

 Baš zbog toga potrebno je nabaviti neku kvalitetnu sportsku opremu, redovito trenirati i nabirati kondiciju i znanje, te biti neprestano u pokretu – jedino tako nadograđivat ćete svoje znanje i formu i igrati tako kako želite. Naravno, i ovdje se vam može desiti, da ćete imati u svojim nogama i rukama moć i snagu, da ćete biti puni kondicije, ali da će na kraju opet netko drugi biti bolji od vas – ne sekirajte se, uživajte u sportu kojeg volite igrati!

Više o tom

Optimizacija za tražilice – pazite na veličinu slika

Kad razmišljate o izradi ili kupovini nove internet stranice, onda je jako bitno, da se ona izradi kvalitetno, lijepo i da će je Google i ostale tražilice što bolje prihvatiti. Tako imajte uvijek na umu, da se pored modula i izgleda napravi i optimizaciju za tražilice. A što sve to uključuje? Ako ćete pročitati kakav članak na internetu, onda ćete brzo vidjeti, da moraju biti sređeni „friendly URL naslovi“, pa onda upisani meta podaci, stranica mora biti brza i još puno drugih malih ali jako bitnih stvari. 

Mi ćemo u ovom zapisu nekoliko riječi napisati o brzini stranice, koja je jako bitna! Da bih vaša Internet stranica bila jako brza, potrebno ju je izraditi kvalitetno. Prva provjera već može biti sa vašim očima – ako dođete na stranicu i na njoj se sve svijetli, kao Božićno drvce, onda je na njoj vjerojatno puno Flash modula i sličnih stvari, što će stranicu usporiti. Naravno, sve to možete vrlo jednostavno i stručno provjeriti sa Google page speed testom. Stranci pustite kroz taj test i provjerite, što će vam rezultat pokazati – nakon toga imate pred sobom sve ono, što morate popraviti, da bih vaša stranica bila što brža. U većini primjera, moraju se popraviti slike na stranici, jer ljudi nalažu prevelike, a to ima jako velik utjecaj na samu brzinu stranice. Slike optimizirajte (smanjite njihovu veličinu) prije nego ih naložite na stranicu, te je tako dodatno usporite. Za to možete upotrijebiti različite programe na vašom računalu ili različite Internet stranice, koje vam to omogućavaju (ukucajte „picture optimizing“ u Google tražilicu).

Ako brzina stranice nije dobra, to će vam brzo rezultirati sa većim „bounce rate-om“. Baš zbog toga imajte na umu, da uvijek odaberete za izradu stranice neko stručnjaka, koji zna kako se radi optimizacija za tražilice. Na takav način ćete na početku platiti koju kunu više, ali će vam se sve to vratiti u obliku brze stranice, boljih rezultata u Googlu i drugim tražilicama, a na kraju to sve donosi veći posjet stranice i naravno veću prodaju – a na kraju krajeva, svi žive i postavljaju stranice zbog toga, jeli tako?

http://www.red-orbit.hr/usluge/optimizacija-web-stranice-za-trazilice

Kako dugo će vam izdržati Nike tenisice?

Živimo u svijetu, gdje sve temelji na prodaji i kupovini. Tako na primjer sve ima neki svoj rok trajanja, ili zbog toga, jer imamo u pitanju neki pokvarljivi proizvod, kao što su na primjer namirnice za domaću kuhinju, ili sa druge strane, kad govorimo o nekoj novoj tehnologiji. Ako danas kupite televizor, to vam više nije isto, kao što je nekad bilo – televizori su izdržali po deset, dvadeset ili još više godina, a danas morate imati jako puno sreće, ako želite sa njim dočekati tri ili pet godina. Vrlo sličan primjer su i tenisice, ali kod njih ne zataji tehnologija, već materijali.

 Na primjer Nike tenisice napravljene su od vrhunskih materijala, ali ih isto tako ne možete nositi za uvijek. Pitate se zašto je tome tako? Uzmimo ovdje za primjer nekog trkača, koji ima puno volje do trčanja, ali pored toga ima i malo previše kilograma. Takva osoba može si kupiti iste Nikeove tenisice, kao na primjer svi oni, koji imaju možda puno manje kilograma. A kad iste tenisice nose dvije osobe različitih kilograma, to znači, da na njih utječu i različite sile, pa će se tako tenisica kod težeg trkača puno prije uništiti, nego kod onoga nekoliko lakšeg. A zašto je tome tako? Kilogrami naravno utječu na potplat tenisice i na druge dijelove, pa se tako kod onih težih trkača, sve to puno brže uništi, nego kod onih lakših.

Pored ovog primjera, možemo ponuditi još jednog – na primjer trkač, koji tenisice upotrebljava svaki dan za trčanje, će u njima u pola godine napraviti na primjer 1000 kilometara, a netko, tko ih je kupio samo za šetnju u nedjelju, onaj će ih moči nositi dvije, tri ili još više godina, ako će ih pravilno uzdržavati. Tako na primjer možemo vidjeti, da nisu važni samo kvalitetni materijali, iz kojih su proizvodi napravljeni, već i način upotrjebe proizvoda. U nekim primjerima proizvod izdrži dulje, a opet u drugim, može se uništiti puno prije, nego što bih vi poželjeli.

http://www.tenisice.hr/Nike/

Ipanema sandale na pješčanim plažama

Zima nije baš doba godine, kad bih mogli na veliko nositi na svojim nogama sandale, al je to vrijeme, kad možete tražiti ugodne cijene – kao prvo, možete tražiti ugodne cijene za putovanja, jer mnoge agencije nude odlične ponude za brze rezervacije, a kao drugo, zima je odlična prilika, da na kakvim rasprodajama kupite neke ljetne proizvode – kao na primjer Ipanema sandale! Kako bih mogli kombinirati i jedno i drugo, potrebno je na kakav zimski dan, kad vani pada snijeg, sjesti za računalo i napraviti dvije stvari – najprije rezervirati odmor u kakvim vrućim krajevima, gdje imaju na primjer pješčane plaže, a odmah nakon toga naručiti kakve jeftine sandale, da ćete sa njima spremni dočekati ljeto!

 Kad jednom rezervirate neku destinaciju za odmor, onda možete početi sa pretraživanjem. Ako vam sada nije jasno, što bih mogli pretraživati, onda vam moramo odmah reći, da je potrebno pretražiti svaki kutak lokacije, na koju idete – nije samo plaža i more ono, što vam neki kraj nudi, imaju možda i kakav zanimljiv brežuljak sa razgledom, imaju možda kakve super gostione za pojesti kakvu super večeru, a imaju možda i kakve odlične mogućnosti za izlete. Sve te stvari ćete na dopustu moći pretraživati u Ipanema sandalama, jer u vrućim krajevima je najljepše, kad vaše noge imaju na sebi neku laganu obuću, koju možete brzu skinuti i bez nje skočiti u more.

 Zar nije to ono, što čekate cijelu godinu? Kad ste jednom pretražili sve o vašoj lokaciji za dopust, onda samo još morate odabrati kakve sandale će sa vama na put – možete odabrati neke obične za svaki dan i za na plažu, možete odabrati neke, sa kojima ćete moći na večernju šetnju uz plažu ili u grad, a možete odabrati i neke sandale, sa kojima ćete moći i hodati po hotelu i bližnjim bazenima. Sve to se danas prodaje – kupite i zadovoljite svoje noge, taj dio je najlakši za odraditi, kad je u pitanju rezervacije dopusta na nekim pješčanim plažama!

http://www.tenisice.hr/Ipanema/

Facebook oglašavanje uz pomoć retargetinga

Vratimo se pet ili deset godina unatrag – tada se oglašavanje više ili manje radilo na onim najbolje klasičnim medijima, kao što su televizija, radio i novine. Ako bolje razmislite, onda možete jako brzo shvatiti, da je tamo na primjer vaš oglas za dječja kolica vidjelo sve previše ljudi, koje vaš oglas ne zanima – od djece, do penzionera, kojima kolica u nijednom trenutku ne trebaju. Tako se na primjer oglašavanje radilo potpuno netargetirano, radilo se na masu ljudi, pa ako se među njima našao netko, komu oglas koristi onda super, ako ne, oglas se prikazivao u prazno.

Danas je sve to sasvim drugačije – Facebook oglašavanje može vam na primjer pružiti potpuno targetirano oglašavanje. Kako? Čitajte dalje! U posljednje vrijeme ste na Facebooku sigurno primijetili oglase za one stranice, koje ste prije kakav dan ili dva posjećivali. Pitali ste se kako se vam prikazuju baš sada, baš svi ti oglasi? Vrlo jednostavno – uz pomoć retargeting oglašavanja. Takvo oglašavanje na Facebooku je postalo jako popularno, ali kad bolje pomislite, jako je i efikasno. Ali kako radi? Kad na primjer vi dođete na neku stranicu na internetu, ona si uz pomoć „kolačića“ zapamti vaše podatke, a nakon toga, kad dođete na Facebook, mogu vam servirati oglas od stranice, koju ste prije kakav dan ili dva posjetili. Tako su oglas pokazali samo vama, koji njihovu stranicu već poznajete, a ne svima onima, koje ta stranica opšte ne zanima. Retargeting oglašavanje je baš zbog toga postalo jako omiljeno – sa njime možete jako smanjiti troškove oglašavanja i povećati efektivnost kampanja.

Najbolji efekt ovo oglašavanje dobiva onda, kad na primjer nekome, tko je na vašoj stranici gledao neki proizvod, koji ga je zanimao, za taj proizvod ponudite neki popust – tako ćete ga vrlo kvalitetno podsjetiti opet na ono što prodajete, a pored toga mu dodati još neki „bombončić“, da bih se puno lakše odlučio za kupovinu. Sve to su današnji trikovi digitalnog marketinga, sa kojima se može povećati posjet stranice, a naravno i prodaja vaših proizvoda!

http://www.red-orbit.hr/usluge/facebook-oglasavanje

Ljeto, idealna prilika za sandale

Ljeto je doba godine, kada je jako bitno, da na sebe stavite stvari, u kojima se najbolje osjećate. Pored onoga, što obučete na sebe, jako je bitno i to, što ćete nositi na nogama. Neki se u ljetnim danima na primjer odluče za tenisice, jer je kretanje u njima vrlo jednostavno, opet drugi, to su žene, se odluče za kakve lagane i udobne balerine, a oni, koji žele najviše zraka u nogama, odluče se obuti kakve lagane sandale.

To je obuća, koja se nosila još u davnoj Mezopotamiji, a do dana današnjega se je razvila maksimalno – nekad se takva obuća izrađivala iz jako tvrdih i ne udobnih materijala, kao što je drvo, tvrda koža i slično, a danas je sve skupa sasvim drugačije. Nekad su se sandale nosile, jer druge obuće praktički nije ni bilo, a danas se mogu nositi u različite svrhe – ljeto je idealna prilika za to. Kad na primjer odlazite na šetnju u grad, imate mogućnost, da na sebe stavite neke lagane stvari, a svemu skupa dodate još nešto vrlo minimalističko na vaše noge. Ako je obuća na vašim nogama ukrašena sa nekim kamenčićima, koji se svijetle, onda nemojte pretjerivati još sa ostalim nakitom.

Isto tako možete takvu obuću nositi i na plažu dok idete na kupanje – ako ćete sa njom u vodu, onda naravno pazite, da je ta obuća napravljena od materijala, koji plivaju, jer ako nije, mogli bih jako brzo ostati bez nje. Ako smo sada pisali o tome, kamo možete nositi tu laganu obuću i sa čime je kombinirati, onda moramo sada još reći koju riječ o vašim nogama. Uvijek, ali stvarno uvijek pazite, da su vaše noge uređene, kad nosite obuću koja je minimalistička i potpuno otvorena. Možete vi imati obuću najljepših boja, najpoznatijih marki i onu koja je najskuplja u trgovini, ali ako vaše noge neće biti lijepo sređene, onda vas nitko neće sa zadovoljstvom gledati, jer nećete izgledati lijepo – znači, pazite na sebe i sve će biti OK.

http://www.tenisice.hr/Obuca/

TOP savjeti za uspješno trčanje

Kad smo bili djeca, život je bio jako jednostavan – sve što smo radili, radili smo sa osmjehom na licu. Igrali se na dvorištu, skakali po vodi i trčali oko kuče ili blokova. Već tada su naše noge bile svakog dana u pokretu, ali zanimljivo je to, da nas noge nikad nisu boljele, nikad nismo drugog dana razmišljali o tome, da moramo uzeti pauzu ili ostati kod kuće, kako bih se regenerirali – ne, jednostavno smo išli dalje i ludovali iz dana u dan.

 Danas, kad smo iz djece postali odrasli muškarci i žene, sve je drugačije. Većina od nas, veći dio dana preživljava na poslu, kako bih zaradila novac za život, ali ono nešto iz mladosti još je ostalo u nama – volimo se kretati, nekad volimo i ludovati, volimo biti umoreni. Baš zbog toga mnogi od nas nakon posla bave se sa nekim sportom, a u posljednjim godinama sve više je takvih, koji se bave sa trčanjem.

Mnogi misle, da je to jedan od najjednostavnijih sportova, sa kojim se ljudi mogu baviti – sve što morate je to, da nabavite neke tenisice u nekoj velikoj trgovini sa sportskom opremom, pored toga kupite još kakvu kratku majicu iz kvalitetnih materijala i hlače, i već možete otići van i trčati kilometrima daleko. Nekad je tome bilo tako, kad ste bili mali i mladi, a kod odraslih ljudi to nije više tako. To je sport, za kojeg vam treba puno znanja, volje i motivacije, ako želite, da nećete sa tenisicama otići jednom na trening, a nakon toga ih staviti u kut. Jer sve skupa nije tako jednostavno, odlučili smo, da zapišemo nekoliko važnih savjeta, koji će vam pomoći, da zavolite trčanje i u njemu ostanete duge godine.

1. Savjet – počnite polako! 
Kao i kod svih drugih stvari, koje su nove u vašem životu, možemo i ovdje reći, da je svaki početak težak. Ako ste nekad pomislili, da ćete na noge staviti tenisice i već ćete jutriti po šumama, livadama i pločnicima, onda niste u pravu. Naš savjet je, da počnite polako – to ne znači samo to, da mora vaš tempo trčanja biti jako spor, već znači i to, da na početku trčite samo dva ili tri puta na tjedan. Na takav način ćete svome tijelu omogućiti, da se oporavi od onoga početnog šoka, kojega ste mu napravili, kad ste se nakon dugih godina počeli pet kretati.

 2. Savjet – ostanite motivirani! 
U prvome savjetu već smo napisali, da je svaki početak težak – baš zbog toga potrebno je puno volje, kako bih netko ostao u trčanju dulje vrijeme, nego samo tjedan ili dva. Kad se počnete baviti sa takvim sportom, najbolje je, da si pronađete neki cilj, koji će vam služiti kao motivacija. Tako na primjer možete odabrati neki veći maraton ili polu-maraton, koji se održavaju u svim većim gradovima, te se spremati za njega, kako bih ga otrčali u što boljem vremenu. Kad jednom imate cilj, za njega ćete se boriti i za njega ćete ostati motivirani – to će vas voditi iz tjedna u tjedan, iz treninga u trening i iz kilometra u kilometar.

3. Savjet – slušajte svoje tijelo! 
Ako ste do danas mislili, da slušati svoje tijelo nije moguće, onda ćete kod trčanja jako brzo shvatiti, da to zaista je moguće. Naravno, vaše tijelo nikad neće progovoriti, ako ste to mislili, ali će vam uvijek dati do znanja, da vam je potreban odmor. Kad vas počnu boljeti noge, kad osjetite bol u mišićima, sklepovima ili bilo gdje drugdje u vašem tijelu, uzmite koji dan pauze i odmorite se. U sportu uvijek vrijedi pravilo, da je puno bolje ispustiti jedan trening, nego deset njih, kad ćete se povrijediti. Baš zbog toga slušajte što vam vaše tijelo govori, ono je baš uvijek u pravu!

4. Savjet – pazite na tehniku trčanja! 
Mnogi govore, da je trčanje jako jednostavan sport. Skočite u tenisice i već ste u igri. Nije tome baš tako. Ako ćete trčati na takav način, onda ćete sa njim brzo završiti. Jako bitno kod tog sporta je, da pazite na svoju tehniku. Ako se sada pitate, kako popraviti svoju tehniku, onda vam možemo reći samo – trkačka abeceda. To je sklop različitih tehnika, koje se rade na vrlo kratkim dužinama – od prilike dvadeset ili trideset metara. Ovu abecedu možete pronaći na internetu, gdje je opisana i prikazana na različitim stranicama, a naravno možete je pronaći i na Youtubu, gdje kroz video snimke možete točno vidjeti, kako se pravilno postavlja noge, kako se kreču ruke i radi ostale stvari, koje su bitne. Ako će vaša tehnika biti savršena, trčati ćete puno jednostavnije, a naravno i brže!

5. Savjet – trenirajte tvrdo, pobjeđujte lako! 
Kad jednom svladate sve vrline trčanja i kad će vam taj sport doći pod kožu, onda više nećete moči bez njega. Željeti ćete ga trenirati svakog dana, svakog dana ćete željeti trenirati još više, napraviti kakav dodatni kilometar i otrčati ga još brže. Sve to će vas dovesti tako daleko, da će vaši treninzi biti uvijek naporniji, pa će vas to dovesti do toga, da ćete biti bolji i bolji, te brži i brži. Kad jednom dođete tako daleko, moći ćete sa lakoćom otići na kakva veća natjecanja, na kakve maratone, gdje se utrkuje hrpa ljudi – tamo uvijek najbolje vidite, kako dobro ste trenirali i natrenirali svoje tijelo. Glavni moto uvijek neka vam bude – trenirajte tvrdo, pobjeđujte lako!

Što još reći za kraj? Možemo vas samo još pitati – dali još uvijek mislite, da je trčanje jedan od najlakših sportova? O njemu se može svakog dana nešto novo pročitati, tu se može svakog dana nešto novo isprobati na treningu, a već sljedećeg dana vidjeti, kakva je reakcija vašeg tijela – ako je trening bio dobar, to ćete osjetiti, ako nije bio, pred vama je nov dan i možete ga pojačati i ponoviti. A što je kod svega toga najvažnije – to je sport gdje se može sve izmjeriti – odete na kakav atletski stadion, otrčite kilometar, dva, pet ili deset i točno vidite, kako ste brzi. Za mjesec ili dva napravite isto – kilometar će uvijek ostati kilometar, a kakvo će biti vaše vrijeme? Javite nam!

http://www.tenisice.hr/Obuca/